Benutzer-Werkzeuge

Beachtet immer alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen! Dieses Wiki ist eine Ideensammlung und kann falsch oder unvollständig sein. Mehr hier.

Unterschiede

Hier werden die Unterschiede zwischen zwei Versionen angezeigt.

Link zu dieser Vergleichsansicht

Nächste Überarbeitung		Vorhergehende Überarbeitung
trainingsplaene:schwerpunkt_kondition_von_anja_trainingsplan_1 [2023/01/02 20:45] – angelegt anjatrainingsplaene:schwerpunkt_kondition_von_anja_trainingsplan_1 [2023/01/02 21:13] (aktuell) – [Variationen] anja
Zeile 1: Zeile 1:
-====== Schwerpunkt Kondition von Anja (Trainingsplan 1) ======+====== Schwerpunkt Kondition/Apnoe von Anja (Trainingsplan 1)======
  
 ===== Generell ==== ===== Generell ====
-^ Kategorie: | Kraft, Apnoe, Ausdauer | +^ Kategorie: | Kondition, Apnoe | 
-^ Dauer: | Dauer des Trainigsplans |  +^ Dauer: | 1:10 |  
-^ Zielgruppe: | Anfänger, durchschnittlich, gut trainierte Taucher |+^ Zielgruppe: | - |
  
 ===== Benötigtes Material ==== ===== Benötigtes Material ====
  
-Hier soll das benötigte Material eingefügt werden.+Nur die ABC-Ausrüstung
  
 ===== Durchführung / Übungen ==== ===== Durchführung / Übungen ====
  
-Hier sollen der Ablauf und die Durchführung der Übungen beschrieben werden.+^ Uhrzeit ^ Beschreibung                                                 ^ Strecke  ^ 
 +^ 20:15   | Aufwärmen                                                    |          | 
 +|         | 8 Bahnen ganze Lage                                          | 200      | 
 +|         | 4 Bahnen nur Beine                                           | 100      | 
 +|         | 2 Bahnen nur Arme                                            | 50       | 
 +^ 20:20   | Kondition                                                    |          | 
 +|         | 4 * Hin-Bahn Sprint ganze Lage, zurück Erholung              | 200      | 
 +|         | 2 Bahnen Erholung                                            | 50       | 
 +|         | 4 * Hin-Bahn Sprint nur Beine, zurück Erholung                                          | 200      | 
 +|         | 2 Bahnen Erholung                                       | 50      | 
 +|         | 2 * Hin-Bahn Sprint nur Arme, zurück Erholung      | 100       | 
 +^ 20:35   | Apnoe                                       |          | 
 +|         | 4 Bahnen auf-/abtauchen, Luft holen soviel wie gewünscht, je 1 Atemzug | 100 | 
 +|         | 2 Bahnen Erholung                                            | 50       | 
 +|         | 4 Bahnen auf-/abtauchen, pro Bahn 3 mal Luft holen, je 1 Atemzug                             | 100      | 
 +|         | 2 Bahnen Erholung                                            | 50      | 
 +|         | 4 Bahnen auf-/abtauchen, pro Bahn 2 mal Luft holen, je 1 Atemzug | 100 | 
 +|         | 4 Bahnen Erholung                                            | 100      | 
 +|         | 4 * 1/2 Bahn schnorcheln, 1/2 Bahn tauchen Sprint, zurück Erholung | 200 | 
 +|         | 2 Bahnen Erholung                                            | 50       | 
 +|         | 4 * 1/2 Bahn schnorcheln, 1/2 Bahn tauchen     | 100 | 
 +|         | 4 Bahnen Erholung                                            | 100      | 
 +|         | 4 * Hin-Bahn tauchen, zurück Erholung                                  | 200      | 
 +|         | 4 Bahnen Erholung                                            | 100       | 
 +|         | 50 m tauchen                                                 | 50       | 
 +^ 21:15   | Ausschwimmen                                                 |          | 
 +|         | 6 Bahnen                                                     | 150      | 
 +^ 21:25   |                                                              |          | 
 +|         | Gesamt 2500                                                  |          |
  
-===== Variationen ===== 
  
-Hier sollen mögliche Variationen der Übungen beschrieben werden. +===== Variationen =====
-Variationen können sein:+
  
-  * Mit anderem Material +---
-  * In der Durchführung +
-  * In der Schwierigkeit +
  
-{{tag>[Untagged]}} +{{tag>[Kondition][Apnoe]}}