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+ | == Alternativ-Namen: | ||
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+ | ===== Benötigtes Material ==== | ||
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+ | ===== Durchführung ==== | ||
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+ | Zunächst werden mehrere Bahnen mit geringer Geschwindigkeit geschwommen. | ||
+ | Danach wird die Anzahl an Bahnen schrittweise verringert und die Geschwindigkeit erhöht. | ||
+ | Nach dem Maximum wird dann langsam wieder abgebaut. | ||
+ | So ergibt sich eine klare Struktur und man trainiert bei verschiedenen Intensitäten. | ||
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+ | Beispiel: | ||
+ | * 4 Bahnen, 50% Leistung | ||
+ | * 2 Bahnen, 80% Leistung | ||
+ | * 1 Bahn, 100% Leistung | ||
+ | * 2 Bahnen, 80% Leistung | ||
+ | * 4 Bahnen, entspannt | ||
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+ | ===== Variationen ===== | ||
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