Beachtet immer alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen! Dieses Wiki ist eine Ideensammlung und kann falsch oder unvollständig sein. Mehr hier.
Unterschiede
Hier werden die Unterschiede zwischen zwei Versionen angezeigt.
| Beide Seiten der vorigen RevisionVorhergehende Überarbeitung | |||
| uebungen:leistungspyramide [2022/01/02 16:07] – Löschen gero | uebungen:leistungspyramide [2022/02/05 11:15] (aktuell) – angelegt tim | ||
|---|---|---|---|
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
| + | ====== Leistungspyramide ====== | ||
| + | == Alternativ-Namen: | ||
| + | |||
| + | ===== Benötigtes Material ==== | ||
| + | |||
| + | -- | ||
| + | |||
| + | ===== Durchführung ==== | ||
| + | |||
| + | Zunächst werden mehrere Bahnen mit geringer Geschwindigkeit geschwommen. | ||
| + | Danach wird die Anzahl an Bahnen schrittweise verringert und die Geschwindigkeit erhöht. | ||
| + | Nach dem Maximum wird dann langsam wieder abgebaut. | ||
| + | So ergibt sich eine klare Struktur und man trainiert bei verschiedenen Intensitäten. | ||
| + | |||
| + | Beispiel: | ||
| + | * 4 Bahnen, 50% Leistung | ||
| + | * 2 Bahnen, 80% Leistung | ||
| + | * 1 Bahn, 100% Leistung | ||
| + | * 2 Bahnen, 80% Leistung | ||
| + | * 4 Bahnen, entspannt | ||
| + | |||
| + | ===== Variationen ===== | ||
| + | |||
| + | |||
| + | {{tag> | ||