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uebungen:bleitreten [2021/12/30 21:11] timuebungen:bleitreten [2022/04/28 21:09] (aktuell) – [Durchführung] patrick
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 ====== Bleitreten ====== ====== Bleitreten ======
 +== Alternativ-Namen: ==
  
 ===== Benötigtes Material ===== ===== Benötigtes Material =====
  
-Pro Person eine angemessene Menge Blei in einer handlichen Form. Am besten ist gummiertes Blei oder Schrot da die Verletzungsgefahr geringer ist falls mal jemandem herunter fällt.+Pro Person eine angemessene Menge Blei in einer handlichen Form. Am besten ist gummiertes Blei oder Schrotda die Verletzungsgefahr geringer istfalls es mal jemandem herunter fällt. 
 + 
 +[{{ :material:bleiringe.jpeg?400|Bleiringe, die man z.B. für diese Übung verwenden kann.}}]
  
 ===== Durchführung ===== ===== Durchführung =====
  
-Die Teilnehmer schwimmen frei mit Flossen im Wasser und halten das Blei über den Kopf. Der Oberkörper soll dabei möglichst weit aus dem Wasser ragen.+Die Teilnehmenden schwimmen frei mit Flossen im Wasser und halten das Blei über den Kopf. Der Oberkörper soll dabei möglichst weit aus dem Wasser ragen.
  
 ===== Variationen ===== ===== Variationen =====
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   * Blei von einer Person zur anderen übergeben   * Blei von einer Person zur anderen übergeben
   * Wie weit der Oberkörper aus dem Wasser ragen soll ändert den Schwierigkeitsgrad   * Wie weit der Oberkörper aus dem Wasser ragen soll ändert den Schwierigkeitsgrad
-  * Mehr oder weniger Gewicht+  * Gewicht variieren. Man kann auch nur die Arme hochhalten und das Körpergewicht nutzen
   * Einen Kreis bilden und das Gewicht übergeben   * Einen Kreis bilden und das Gewicht übergeben
   * Ohne Flossen   * Ohne Flossen
  
 {{tag>[Kraftausdauer Schwimmen]}} {{tag>[Kraftausdauer Schwimmen]}}