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Unterschiede

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--- uebungen:bleitreten [2022/01/02 16:01] – Feld Alternativ-Namen: gero
+++ uebungen:bleitreten [2022/04/28 21:09] (aktuell) – [Durchführung] patrick
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 ===== Benötigtes Material =====
-Pro Person eine angemessene Menge Blei in einer handlichen Form. Am besten ist gummiertes Blei oder Schrot da die Verletzungsgefahr geringer ist falls mal jemandem herunter fällt.
+Pro Person eine angemessene Menge Blei in einer handlichen Form. Am besten ist gummiertes Blei oder Schrot, da die Verletzungsgefahr geringer ist, falls es mal jemandem herunter fällt.
+[{{ :material:bleiringe.jpeg?400|Bleiringe, die man z.B. für diese Übung verwenden kann.}}]
 ===== Durchführung =====
-Die Teilnehmer schwimmen frei mit Flossen im Wasser und halten das Blei über den Kopf. Der Oberkörper soll dabei möglichst weit aus dem Wasser ragen.
+Die Teilnehmenden schwimmen frei mit Flossen im Wasser und halten das Blei über den Kopf. Der Oberkörper soll dabei möglichst weit aus dem Wasser ragen.
 ===== Variationen =====
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   * Blei von einer Person zur anderen übergeben
   * Wie weit der Oberkörper aus dem Wasser ragen soll ändert den Schwierigkeitsgrad
-  * Mehr oder weniger Gewicht
+  * Gewicht variieren. Man kann auch nur die Arme hochhalten und das Körpergewicht nutzen
   * Einen Kreis bilden und das Gewicht übergeben
   * Ohne Flossen
 {{tag>[Kraftausdauer Schwimmen]}}

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