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| | 2 Bahnen Erholung | | | 2 Bahnen Erholung | ||
| | 2 * Hin-Bahn Sprint nur Arme, zurück Erholung | | | 2 * Hin-Bahn Sprint nur Arme, zurück Erholung | ||
- | ^ 20:45 | Kondition beim Tauchen | + | ^ 20:35 | Apnoe | | |
- | | | 4 * ganze Lage, Start langsam Tempo erhöhen bis zum Sprint, Wende abtauchen, | + | | | 4 Bahnen auf-/abtauchen, |
| | 2 Bahnen Erholung | | | 2 Bahnen Erholung | ||
- | | | 4 * ganze Lage, halbe Bahn Sprint, Wende unter Wasser, halbe Bahn zurück tauchen Rest schnorcheln | + | | | 4 Bahnen auf-/ |
+ | | | 2 Bahnen Erholung | ||
+ | | | 4 Bahnen auf-/ | ||
| | 4 Bahnen Erholung | | | 4 Bahnen Erholung | ||
- | | | 4 * ganze Lage, normales Tempo halbe Bahn, abtauchen Tauchsprint, | + | | | 4 * 1/2 Bahn schnorcheln, 1/2 Bahn tauchen |
- | | | + | |
- | | | 4 * mit Brett, halbe Bahn Sprint, halbe Bahn tauchen, zurück | + | |
| | 2 Bahnen Erholung | | | 2 Bahnen Erholung | ||
- | | | 4 * mit Brett, normales Tempo starten, dann halbe Bahn Tauchsprint, | + | | | 4 * 1/2 Bahn schnorcheln, 1/2 Bahn tauchen |
| | 4 Bahnen Erholung | | | 4 Bahnen Erholung | ||
- | ^ 21:05 | Apnoe | | | + | | | 4 * Hin-Bahn tauchen, zurück Erholung |
- | | | 4 Bahnen auf- und abtauchen | + | | | 4 Bahnen Erholung |
- | | | 4 Bahnen 1/2 Bahn schnorcheln, | + | |
- | | | 2 Bahnen Erholung | + | |
- | | | 1 Bahn tauchen, zurück schnorcheln | + | |
- | | | 1 Bahn mit Brett tauchen, zurück schnorcheln | + | |
- | | | 1 Bahn ohne Flossen tauchen, zurück schnorcheln | + | |
- | | | 1 Bahn nur Arme tauchen, zurück schnorcheln | + | |
- | | | 1 Bahn in Rückenlage tauchen, zurück schnorcheln | + | |
- | | | ..... | | + | |
| | 50 m tauchen | | | 50 m tauchen | ||
- | | | Zeittauchen mit Strecke? | ||
^ 21:15 | Ausschwimmen | ^ 21:15 | Ausschwimmen | ||
| | 6 Bahnen | | | 6 Bahnen | ||
^ 21:25 | ^ 21:25 | ||
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