Benutzer-Werkzeuge

Beachtet immer alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen! Dieses Wiki ist eine Ideensammlung und kann falsch oder unvollständig sein. Mehr hier.

Unterschiede

Hier werden die Unterschiede zwischen zwei Versionen angezeigt.

Link zu dieser Vergleichsansicht

Beide Seiten der vorigen RevisionVorhergehende Überarbeitung
Nächste Überarbeitung		Vorhergehende Überarbeitung
trainingsplaene:schwerpunkt_kondition_von_anja [2022/12/29 13:03] – [Durchführung / Übungen] anjatrainingsplaene:schwerpunkt_kondition_von_anja [2023/01/02 20:56] (aktuell) – [Durchführung / Übungen] anja
Zeile 1: Zeile 1:
-====== Schwerpunkt Kondition von Anja ======+====== Schwerpunkt Kondition von Anja (Trainingsplan 8)======
  
 ===== Generell ==== ===== Generell ====
Zeile 17: Zeile 17:
 ^ 20:30   | Kondition                                                    |          | ^ 20:30   | Kondition                                                    |          |
 |         | 4 Bahnen schnorcheln                                         | 100      | |         | 4 Bahnen schnorcheln                                         | 100      |
-|         | 1 Bahn Arme                                                  | 25       |+|         | 1 Bahn Arme                                                  | 25      |
 |         | 4 Bahnen ganze Lage                                          | 100      | |         | 4 Bahnen ganze Lage                                          | 100      |
 |         | Wiederholung von oben                                        | 225      | |         | Wiederholung von oben                                        | 225      |
Zeile 29: Zeile 29:
 |         | 4 * ganze Lage, Start langsam Tempo erhöhen bis zum Sprint, Wende abtauchen, zwei drei Flossenschläge tauchen, zurück schnorcheln | 200 | |         | 4 * ganze Lage, Start langsam Tempo erhöhen bis zum Sprint, Wende abtauchen, zwei drei Flossenschläge tauchen, zurück schnorcheln | 200 |
 |         | 2 Bahnen Erholung                                            | 50       | |         | 2 Bahnen Erholung                                            | 50       |
-|         | 4 * ganze Lage, halbe Bahn Sprint, Wende unter Wasser, halbe Bahn       | +|         | 4 * ganze Lage, halbe Bahn Sprint, Wende unter Wasser, halbe Bahn zurück tauchen Rest schnorcheln                              | 200      |
-|         | zurück tauchen Rest schnorcheln                              | 200      |+
 |         | 4 Bahnen Erholung                                            | 100      | |         | 4 Bahnen Erholung                                            | 100      |
 |         | 4 * ganze Lage, normales Tempo halbe Bahn, abtauchen Tauchsprint, zurück schnorcheln | 200 | |         | 4 * ganze Lage, normales Tempo halbe Bahn, abtauchen Tauchsprint, zurück schnorcheln | 200 |
-|         | 2 Bahnen Erholung                                            | 300      |+|         | 2 Bahnen Erholung                                            | 50      |
 |         | 4 * mit Brett, halbe Bahn Sprint, halbe Bahn tauchen, zurück normales Tempo | 200 | |         | 4 * mit Brett, halbe Bahn Sprint, halbe Bahn tauchen, zurück normales Tempo | 200 |
 |         | 2 Bahnen Erholung                                            | 50       | |         | 2 Bahnen Erholung                                            | 50       |