Wand weg drücken

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Diese Übung dient vor allem dazu den Kraulbeinschlag zu erlernen. Die Teilnehmenden halten sich am Beckenrand fest und legen sich flach auf das Wasser. Dann versuchen sie „den Rand des Beckens weg zu schieben“, indem sie sich mit dem Kraulbeinschlag vorwärts drücken.

Dabei bekommen sie durch die Kraft, die sie in den Händen spüren, ein gutes Feedback wie viel Vortrieb sie generieren. Das Ziel ist es mit möglichst geringem Aufwand möglichst viel Vortrieb zu generieren. Als Trainer/in kann man dann ggf. Tipps geben was verbessert werden kann (z.B. Knie gestreckt lassen).

• Funktioniert auch für den Brustbeinschlag
• Mit/ohne Flossen
• Mit Maske und Schnorchel