Ideen, Übungen und Mehr https://wiki.flipper-tauchen.de/ 2026-04-23T09:06:13+00:00 https://wiki.flipper-tauchen.de/ https://wiki.flipper-tauchen.de/_media/logo.svg text/html 2022-03-22T18:19:29+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/abzeichen?rev=1647973169&do=diff Abzeichen Alternativ-Namen: Benötigtes Material -- Durchführung Im Rahmen des Tauchtrainings kann man diverse Abzeichen unterbringen. Für Teilnehmende kann das eine besondere Motivation sein zum Training zu kommen. Insbesondere Kinder freuen sich auch immer wenn sie ein Abzeichen machen können. text/html 2022-04-28T20:03:28+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/bahnen_schwimmen?rev=1651176208&do=diff Bahnen schwimmen Alternativ-Namen: Benötigtes Material -- Durchführung Wahrscheinlich in jedem Tauchtraining werden ein paar Bahnen geschwommen. Wir wollen hier sammeln was man dabei variieren kann. Je nach Teilnehmerzahl und verfügbaren Bahnen kann man das Ganze auf verschiedene Arten organisieren: text/html 2022-04-28T20:06:58+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/ball_spielen?rev=1651176418&do=diff Ball spielen Alternativ-Namen: Benötigtes Material Ein weicher, luftgefüllter Ball Durchführung Alle Teilnehmenden schwimmen im Kreis. Der Ball wird zwischen den Teilnehmenden hin und her geworfen. Gerade bei Kindern kann man darauf achten dass sie sich nicht am Beckenrand oder an einer Leine festhalten. Damit trainieren sie zugleich ihre Beine. text/html 2022-02-04T13:07:58+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/bleilaufen?rev=1643980078&do=diff Bleilaufen Alternativ-Namen: Benötigtes Material Blei das komfortabel in der Hand gehalten werden kann (z.B. ein geschlossener Bleigurt). Durchführung Mit einer angemessenen Menge Blei in der Hand wird abgetaucht. Durch das zusätzliche Gewicht kann man über den Boden laufen. So kann z.B. versucht werden eine vorhandene Schräge hoch zu laufen. Beim Abtauchen ist es sinnvoll das gesamte Blei in einer Hand zu halten, um mit der anderen den Druckausgleich durchführen zu können. text/html 2022-04-28T20:09:36+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/bleitreten?rev=1651176576&do=diff Bleitreten Alternativ-Namen: Benötigtes Material Pro Person eine angemessene Menge Blei in einer handlichen Form. Am besten ist gummiertes Blei oder Schrot, da die Verletzungsgefahr geringer ist, falls es mal jemandem herunter fällt. Durchführung text/html 2022-04-28T20:12:51+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/brettspiele?rev=1651176771&do=diff Brettspiele unter Wasser Alternativ-Namen: Material Je nach Spiel: * Spielbrett (am besten negativ tariert und ggf. mit Gummirand, um die Fliesen nicht zu schädigen) * Figuren / Spielsteine * Würfel (am besten negativ tariert, damit man auch unter Wasser würfeln kann) text/html 2022-04-28T19:55:53+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/der_kreis?rev=1651175753&do=diff Der Kreis Alternativ-Namen: Stern, Osterei Je nach Jahreszeit und Koordinationsfähigkeit auch der Stern oder das Osterei Durchführung Alle Teilnehmenden tauchen gemeinsam ab und halten die Hand ihres Nachbarn. Ziel ist es in der Mitte des Beckens einen Kreis zu bilden und gemeinsam aufzutauchen. Die Teilnehmenden am Rand müssen also schneller schwimmen und den Kreis schließen. text/html 2022-04-28T20:15:00+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/eierlaufen?rev=1651176900&do=diff Eierlaufen Alternativ-Namen: Benötigtes Material Pro teilnehmender Person je ein Löffel und Tischtennisball Durchführung Der Tischtennisball wird mit dem Löffel unter Wasser gehalten. So wird z.B. eine Bahn getaucht. Variationen * Über Wasser den Ball in den Löffel legen text/html 2022-04-28T20:22:13+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/eimer_hochholen?rev=1651177333&do=diff Eimer hochholen Alternativ-Namen: Benötigtes Material * 10-20 L Eimer * Durchsichtige Eimer sind cool, weil man sehen kann, wie voll sie sind * Blei (Menge je nach Gruppengröße) Durchführung Das Blei wird am Griff des Eimers festgebunden. Eine einfache Lösung ist es einen Bleigurt um den Henkel herum zu schließen. text/html 2022-02-28T22:00:38+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/einschwimmen?rev=1646085638&do=diff Einschwimmen Alternativ-Namen: Benötigtes Material -- Durchführung Das Training wird mit ein paar Bahnen entspanntem Brustschwimmen begonnen. So kommen die Teilnehmenden langsam in Bewegung. Da der Kopf über Wasser gehalten werden kann, können Teilnehmende noch ihren Gesprächsbedarf etwas abbauen. text/html 2022-04-28T19:26:12+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/gegenstaende_einsammeln?rev=1651173972&do=diff Gegenstände einsammeln Alternativ-Namen: Gegenstände hochholen, Pflanzen einsammeln Benötigtes Material Gegenstände die eingesammelt werden sollen: * Ringe * Bausteine * Löffel * Pflänzchen * Bleistücke * ... Durchführung Die Gegenstände werden auf dem Grund verteilt und die Teilnehmenden aufgefordert sie einzusammeln. Damit nicht eine Person alles auf einmal einsammelt darf immer nur ein Gegenstand pro Tauchgang hochgeholt werden. text/html 2022-02-01T21:15:21+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/gemeinsam_apnoe-tauchen?rev=1643750121&do=diff Gemeinsam Apnoe-Tauchen Alternativ-Namen: Benötigtes Material -- Durchführung Die Teilnehmenden stehen am einen Rand des Beckens. Alle tauchen auf ein Signal hin gemeinsam ab, machen dabei den Druckausgleich und halten sobald sie den Grund erreichen die Hand der beiden Nachbarn. Gemeinsam wird eine Bahn getaucht. text/html 2022-04-28T19:50:59+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/hinterhertauchen?rev=1651175459&do=diff Hinterhertauchen Alternativ-Namen: Schattentauchen Benötigtes Material -- Durchführung Die Teilnehmenden bilden Paare. In jedem Paar wird ein/e „Vortaucher/in“ ausgewählt. Diese/r Taucht nach belieben durch das Becken. Der versucht möglichst genau hinterher zu tauchen und alle Bewegungen nach zu machen. text/html 2022-02-04T14:18:15+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/intervalltauchen?rev=1643984295&do=diff Intervalltauchen Alternativ-Namen: Regel von 10 Benötigtes Material -- Durchführung Alle Teilnehmenden sammeln sich an einer Seite des Beckens. Der/die erste in der Gruppe zählt laut von zehn runter. Bei null wird gemeinsam eine Bahn getaucht und dann am Rand kurz Luft geholt. Hierbei tauchen alle gleichzeitig ab. Wenn alle an der anderen Seite angekommen sind, beginnt der nächste von neun runterzuzählen. Bei null geht es wieder zurück. Die Länge der Pause wird jedes Mal um eine Sekunde ver… text/html 2022-04-28T19:51:19+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/kacheln_zaehlen?rev=1651175479&do=diff Kacheln zählen Alternativ-Namen: Benötigtes Material Gekacheltes Schwimmbecken Durchführung Beim Streckentauchen soll die Anzahl der Fliesen gezählt werden. Gerade um Teilnehmende zum langsameren Apnoe Tauchen zu bringen kann die Übung helfen da man gezwungen ist langsam zu tauchen. Außerdem ist das Zählen eine Beschäftigung, die von anderen Gedanken ablenkt. text/html 2022-02-01T21:02:29+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/kettenfangen?rev=1643749349&do=diff Kettenfangen Alternativ-Namen: Benötigtes Material -- Durchführung Zu Beginn werden zwei Fänger ausgewählt. Sie halten sich an der Hand und versuchen gemeinsam die anderen zu fangen. Wann immer sie jemanden berühren ist die Person gefangen und wird Teil der Kette. Das Spiel ist vorbei wenn alle gefangen sind und es nur noch eine große Kette gibt. text/html 2022-03-19T14:39:23+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/kraulen_mit_brettchen?rev=1647700763&do=diff Kraulen mit Brettchen Alternativ-Namen: Benötigtes Material Ein Brettchen pro teilnehmender Person Schwimmbretter Durchführung Um die Bewegungsabläufe beim Kraulen zu erlernen und zu üben kann es helfen den Armschlag oder Beinschlag getrennt zu üben. Gerade als Anfänger kann das aber schwer sein da nicht genug Vor- und Auftrieb erreicht wird. Dabei können Brettchen helfen. text/html 2022-03-21T18:31:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/langsames_tauchen?rev=1647887493&do=diff Langsames Tauchen Benötigtes Material 5 kg Gummiring Durchführung Es werden Gruppen von 3 Personen gebildet. Jedes Gruppenmitglied soll einmal den Ring vor sich her auf den Beckenrand zur anderen Seite Rollen. Dies geschieht immer in Konkurrenz zu Teilnehmern der anderen Gruppe. Es wird immer der zum Sieger erklärt welcher als erster die andere Seite erreicht hat. Man verliert auch, wenn man vorher auftaucht. text/html 2022-02-05T11:15:25+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/leistungspyramide?rev=1644059725&do=diff Leistungspyramide Alternativ-Namen: Benötigtes Material -- Durchführung Zunächst werden mehrere Bahnen mit geringer Geschwindigkeit geschwommen. Danach wird die Anzahl an Bahnen schrittweise verringert und die Geschwindigkeit erhöht. Nach dem Maximum wird dann langsam wieder abgebaut. So ergibt sich eine klare Struktur und man trainiert bei verschiedenen Intensitäten. text/html 2022-01-02T16:04:18+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/luftblasentauchen?rev=1641139458&do=diff Luftblasen-Tauchen Alternativ-Namen: Benötigtes Material ABC-Ausrüstung Durchführung Man verschränkt die beiden Hände so ineinander, dass die beiden Daumen parallel zueinander nach oben zeigen. Nun schwimmt man so schnell wie möglich und versucht mit den Daumen über Wasser eine Luftblase einzufangen und diese unter Wasser zu ziehen. Durch die Strömung um die Daumen sollte die Luftblase an den Daumen text/html 2022-02-04T14:51:49+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/luftringe?rev=1643986309&do=diff Luftringe Alternativ-Namen: Ringe pusten Benötigtes Material -- Durchführung Ein Klassiker: Wenn man ruhig im Wasser liegt, gerade nach oben guckt und dann mit etwas Druck Luft ausstößt kann man Luftringe erzeugen die Langsam größer werden und an die Oberfläche steigen. Das kann man natürlich auch gemeinsam beim Training machen. text/html 2022-03-19T14:50:46+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/mit_schwimmbrett_abtauchen?rev=1647701446&do=diff Mit Schwimmbrett abtauchen Alternativ-Namen: Schwimmbretter Benötigtes Material Ein Schwimmbrett pro person Durchführung Für diese Übung sollten die Teilnehmenden sicher tauchen können. Außerdem wird es schwerer bis unmöglich je geringer die eigenen Körpermasse ist. Daher kann man diese Übung mit Kindern und normalen Schwimmbrettern in der Regel nicht durchführen. text/html 2023-11-08T20:40:27+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/neue_uebung?rev=1699476027&do=diff Neue Übung anlegen Wenn du ein Account hast kannst du hier eine neue Übung anlegen. Gucke bitte vorher ob die Übung schon angelegt ist. text/html 2022-03-21T18:34:01+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/ringe_durchtauchen?rev=1647887641&do=diff Ringe durchtauchen Alternativ-Namen: Benötigtes Material Aufrecht im Wasser schwimmende Ringen, durch die man tauchen kann. Durchführung Einer oder mehrere Ringe werden am Boden des Beckens platziert. Die Teilnehmer*innen tauchen nacheinander durch die Ringe, ohne diese zu verschieben oder daran hängen zu bleiben. text/html 2023-11-08T20:32:07+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/ringe_suchen?rev=1699475527&do=diff Ringe suchen Alternativ-Namen: Als Wettbewerb Ringe in passenden Farben vom Boden hochholen Benötigtes Material Tauchringe in verschiedenen Farben, Rot, Blau, Grün, Gelb... Durchführung Wir haben einige Tauchringe in den Farben Blau, Rot, Grün und Gelb, damit kann ein kleiner Wettbewerb zwischen mehreren Gruppen ausgetragen werden. In unserem Beispiel hat jede Gruppe vier Tauchende. Für jede Gruppe vier Ringe, jeder Ring in einer anderen Farbe. Die Ringe beliebig im Becken verteilen. Jede G… text/html 2022-02-05T10:00:02+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/schieben_und_ziehen?rev=1644055202&do=diff Schieben und ziehen Alternativ-Namen: Benötigtes Material -- Durchführung Die Teilnehmenden finden sich in Paaren zusammen und wechseln sich mit schieben und ziehen ab. Wer voraus schwimmt macht nur den Armschlag, lenkt und hält die Beine still. Die andere Person hält sich an den Füßen oder Fußgelenken fest und macht den Beinschlag. text/html 2022-03-19T15:24:19+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/schnorchel_auspusten?rev=1647703459&do=diff Schnorchel auspusten Alternativ-Namen: Schnorchel ausblasen Benötigtes Material * ABC mit Schnorchel * ggf. Brettchen Durchführung Je nachdem wie viel Erfahrung die Teilnehmenden schon mit dem Thema haben bieten sich verschiedene Optionen an. Bei allen diesen Übungen sollte darauf geachtet werden, dass geeignetes Material genutzt wird. Das bedeutet unter anderem, dass die Größe des Schnorchels zum Tauchenden passt. Insbesondere sollten Kinder aufgrund ihres geringeren Lungenvolumens ei… text/html 2022-01-29T00:30:19+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/schraubenbrett?rev=1643416219&do=diff Schraubenbrett Alternativ-Namen: Material Ein Schraubenbrett mit Muttern Durchführung Das Schraubenbrett wird auf den Boden des Schwimmbeckens gelegt. Das Brett wird dann angetaucht und die Muttern werden entweder abgeschraubt oder wieder angeschraubt. Variationen * text/html 2022-02-05T11:03:07+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/schwimmstile_nacheinander?rev=1644058987&do=diff Schwimmstile nacheinander Alternativ-Namen: Schwimmarten aufbauen Benötigtes Material -- Durchführung Zuerst wird eine Bahn in einem Schwimmstil geschwommen. Bei jeder weiteren Runde wird eine Bahn mit einem neuen Schwimmstil angehängt. Beispiel: text/html 2022-04-28T19:30:31+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/spass_im_schwimmbad?rev=1651174231&do=diff Spaß im Schwimmbad Alternativ-Namen: Turmspringen, Rutschen Benötigtes Material -- Durchführung Viele Schwimmbäder haben Wasserrutschen, Sprungtürme und vieles mehr. Gerade Kinder freuen sich, wenn man ihnen mal die Gelegenheit gibt diese im Rahmen des Trainings zu nutzen. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel das Training fünf Minuten früher zu beenden, um Zeit zum Rutschen zu lassen. text/html 2023-11-09T13:52:28+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/start?rev=1699537948&do=diff Übungen " Du hast eine Idee? -> Schick uns eine Mail" Eine Sammlung von allem, was man im Rahmen vom Tauchtraining so machen kann. Ob Apnoe, Schwimmen, Gerätetauchen oder ganz anderes. Die ABC-Ausrüstung wird nicht bei jeder Übung als Material aufgeführt, da sie ja bei fast allem gebraucht wird.uebungen index text/html 2022-03-07T13:57:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/streckentauchen?rev=1646661453&do=diff Streckentauchen Alternativ-Namen: Benötigtes Material -- Durchführung Die Teilnehmenden versuchen eine definierte Stecke zu tauchen. Dabei muss auf eine geeignete Sicherung geachtet werden. Variationen * Schwimmlage variieren: Rücken, Seite, Schrauben text/html 2022-02-01T21:24:42+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/tau_ziehen?rev=1643750682&do=diff Tau ziehen Alternativ-Namen: τ-Ziehen Benötigtes Material Dickeres Tau, bei einer Beckenlänge von 25m sind ca 30m notwendig. Die beiden Enden des Taues miteinader verknoten. Durchführung Alle Teilnehmer tragen Flossen. Es werden zwei Gruppen gebildet. Eine Gruppe wird auf der einen Seite und die andere auf der gegenüberliegenden Seite des Beckens platziert. Danach positionieren sich die Gruppenteilnehmer links und rechts versetzt an dem Seil, dass zwischen den beiden Gruppen im schmalen Ova… text/html 2022-04-28T19:35:13+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/unter_wasser_abc_anlegen?rev=1651174513&do=diff Unter Wasser ABC anlegen Alternativ-Namen: Benötigtes Material -- Voraussetzungen und Zielsetzung Damit diese Übung erfolgreich sein kann sollten die Teilnehmenden sich mit der ABC-Ausrüstung im Wasser sicher fühlen und in der Lage sein ihre Maske auszublasen. Um darauf vorzubereiten können die Teilnehmenden auch vorher einmal abtauchen, die Maske fluten und wieder ausblasen. So können sie in dem Teil der Übung Sicherheit gewinnen, bevor sie noch mehr auf einmal machen müssen. text/html 2022-01-15T23:50:14+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/unter_wasser_umsortieren?rev=1642290614&do=diff Unter Wasser umsortieren Alternativ-Namen: Benötigtes Material -- Durchführung Alle tauchen gleichzeitig von der einen Seite des Beckens zur anderen. Vorher merken sich alle Teilnehmenden ihre Nachbarn. Das Ziel ist dass alle auf der anderen Seite in gespiegelter Reihenfolge ankommen. Wer also ganz rechts startet muss versuchen quer durch das Becken ganz nach links zu kommen. Die Personen in der Mitte tauchen fast gerade zur anderen Seite. text/html 2022-03-22T18:08:44+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/unterwasser_frisbee?rev=1647972524&do=diff Unterwasser Frisbee Alternativ-Namen: Benötigtes Material Eine Unterwasser Frisbee Durchführung Alle schwimmen in einem Kreis und tauchen nach belieben auf und ab. Die Frisbee wird nur zu Personen geworfen die gerade tauchen und sollte also nie an die Oberfläche kommen. Das passiert auch automatisch, da es deutlich schwerer ist die Frisbee nach oben zu werfen. Um möglichst viel mitzuspielen müssen die Teilnehmenden möglichst viel Zeit unter Wasser verbringen und trainieren so spielerisch ih… text/html 2022-01-25T23:20:05+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/waescheklammer_springen?rev=1643152805&do=diff Wäscheklammer springen Alternativ-Namen: Benötigtes Material * Wäscheklammern * Am besten bunte aus Plastik damit man sie unterscheiden kann * Seil * Mindestens 5 Meter * So dick dass man Wäscheklammern einfach daran fest machen kann ohne dass sie herunter rutschen text/html 2022-04-28T19:54:32+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/wand_wegdruecken?rev=1651175672&do=diff Wand weg drücken Alternativ-Namen: Wand Schieben Benötigtes Material -- Durchführung Diese Übung dient vor allem dazu den Kraulbeinschlag zu erlernen. Die Teilnehmenden halten sich am Beckenrand fest und legen sich flach auf das Wasser. Dann versuchen sie text/html 2022-02-28T23:12:14+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/wasser-nase-reflex_schwimmen?rev=1646089934&do=diff Wasser-Nase-Reflex Schwimmen Alternativ-Namen: Häuptling Material Nur ABC-Ausrüstung Durchführung Die Maske wird entweder auf den Hinterkopf aufgesetzt oder so verschoben dass Wasser hereinläuft. Mit Schnorchel wird dann geschwommen. Je nach Bereitschaft der Teilnehmer die Augen zu öffnen kann es sinnvoll sein Paare bilden zu lassen. Eine Person behält die Maske dann auf und führt die andere. text/html 2022-02-01T21:20:55+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/wellentauchen?rev=1643750455&do=diff Wellentauchen Alternativ-Namen: Raupentauchen, Sinustauchen, Wieseln Benötigtes Material -- Durchführung Die Teilnehmenden tauchen während einer Bahn mehrmals auf und ab. Im Sinne der Methodischen Reihe kann man die Anzahl des Abtauchens pro Bahn schrittweise verringern. text/html 2022-03-18T14:45:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.flipper-tauchen.de/uebungen/widerstandsschwimmen?rev=1647614704&do=diff Widerstandsschwimmen Alternativ-Namen: Benötigtes Material Optional: * Ein Brettchen pro Person * Eimer Durchführung Schwimmen mit erhöhtem Widerstand ist eine Möglichkeit das Schwimmtraining mehr Richtung Kraft als Ausdauer auszulegen. Es gibt viele Möglichkeiten das zu erreichen. Um die Beine zu trainieren können die Arme beim Schwimmen ausgestreckt neben dem Körper gehalten werden. Für das Training der Arme kann man die Füße mit den Flossen anwinkeln. So steht die Fläche der Flosse…